Clefs pour retrouver de l'énergie

Le coup de fatigue pointe le bout de son nez ? Pas de souci !...Voici des solutions simples et faciles pour repartir vers un élan nouveau !
Pour rebooster au maximum votre énergie, privilégiez les aliments riches en vitamines B ainsi que les végétaux à feuilles. Épinards, kalé, et choux en tous genres viendront garnir vos assiettes.
N'oubliez pas les poissons riches en oméga comme le thon, le maquereau, la sardine et saumon, favorable à votre mémoire .
Pour éviter le coup de fatigue de la matinée, optez pour un petit déjeuner riche en protéines: c'est l’assurance de tenir le coup toute la matinée sans pic
De façon général, 70 % de ce que vous mangez doit être à base de fruits entiers et de légumes crus et cuits, en privilégiant les légumes bio, de saison et produits localement. Et aussi, n'oubliez pas de vous hydrater; première solution efficace face à de nombreux maux !


Côté gestion du stress et afin de le limiter, une cure de magnésium est recommandée. En effet, le stress entraîne son élimination par voie urinaire. Retrouvez le dans les noix de cajou, les amandes, les noisettes, les haricots blancs secs et les céréales complètes.
Intéressez-vous également à pratiquer la cohérence cardiaque: la gestion du stress sera facilité !
- Asseyez-vous au calme, vos deux pieds à plat sur le sol
- Laissez votre respiration aller et venir
- Fermez les yeux ou portez-les sur un objet immobile en face de vous
- Commencez par souffler et videz vos poumons
- Inspirez amplement par le nez pendant 5 secondes en bouchant votre narine droite,
- Soufflez doucement par la bouche pendant 5 secondes
- Recommencer une fois et répéter l’exercice avec la narine gauche
Vous voila prêt pour poursuivre l'aventure qu'est votre vie !

Florence Laporte, Infirmière Naturopathe, Coach Nutrition Fleur de Bach et Suivi psycho-émotionnel Prenez maintenant Rendez-Vous