12 clefs pour un bien être alimentaire et digestif !

Vous trouverez dans ce post 12 clefs faciles et très efficaces pour retrouver un équilibre alimentaire et confort digestif !
Ces secrets vous permettront également de retrouver votre vitalité et selon votre besoin votre poids de forme, éviter la maladie, la fatigue, le stress et de très nombreux maux !

1. Gérez les quantités simplement en regardant votre assiette ! Facile, elle doit contenir : 1/4 de féculent, 1/4 de proteine et 1/2 de légumes crus et cuits
2. Pensez à bien mastiquer afin d'eviter ce travail difficile à votre estomac ! C'est un moyen assuré pour diminuer vos douleurs d'estomac et obtenir également une meilleure satiété
3. Respecter le temps de digestion entre deux repas pour permettre au système digestif de se reposer.
4. Ayez toujours des légumes crus et du cuits dans votre assiette : le cru apporte l'essentiel des vitamines et le cuit les fibres indispensable à un bon transit !
5. Consommer des protéines animales sur un seul repas par jour : trop de viande acidifie l'organisme ! Pensez aux protéines végétales (légumineux)
6. Diminuez votre consomation de blé et de produits laitiers,
7. Stopez totalement les aliments transformés et plats préparés: plus un aliment est frais et riche en nutriments et plus vous gagnez en vitalité.
8. Diminuez le sucre raffiné qui abime vos dents, réserves minérales, articulations, digestion et système immunitaire tout en créant une réelle addiction. Pensez plutôt au sucre de coco ou au sirop d'agave,
9. Mangez les fruits en dehors des repas pour une digestion sans fermentation et acidité. Profitez de leurs vitamines à la pause de 10h et 16h !
10. Ne soyez  pas sédentaire. Tous les jours, bougez au moins 1/2 que ce soit en faisant les boutiques ou le ménage mais bougez !
11. Hydratez vous ! En buvant 1,5 l d'eau /jour, vous donnez la possibilité à votre corps d'évacuer déchets et toxines que vous cherchez tant à éliminer ! Préferez la peu minéralisée et aromatisé avec un jus de citron
12. Prenez du plaisir ! Mangez en pleine conscience, dans le calme. L'alimentation est une source d'énergie ET de plaisir. Acceptez vos écarts avec bienvaillance.

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Florence Laporte, Infirmière Naturopathe, Coach Nutrition et Suivi psycho-émotionnel Prenez rendez-vous maintenant !